Náročné pondelky – 13 tipov, ako ich zvládnuť

Začiatok pracovného týždňa býva zložitý. Opätovne sa naštartovať a naplno nabehnúť do pracovného kolotoča je pre väčšinu z nás veľkou výzvou.

Pritom, ako týždeň začneme, taký často je aj jeho zvyšok.

Čo robiť a čomu sa rozhodne vyhnúť, aby sme sa do piatku v práci iba netrápili?

Rady expertov

Lynn Taylor, národná expertka na pracoviská, je presvedčená o tom, že pondelky a náš postoj k nim je skutočne rozhodujúci. Záleží len na nás, ako sa nastavíme – pozitívne alebo negatívne, od čoho sa následne odvíja celý týždeň.

Prečo to teda na mnohých pracoviskách vyzerá v pondelok ráno veľmi podobne? Všade vládne stres, na zamestnancov sa valí hromada neočakávaných úloh a udalostí.

Akoby to bol prvý pondelok vôbec.

Je to vari tým, že na konci pracovného týždňa, v piatok už mnoho povinností v duchu blížiaceho sa víkendu odsúvame na neskôr?

V tom prípade nečudo, že pondelky nemáme príliš v obľube.

Čo teda robia úspešní ľudia, aby všetko zvládli s pokojom, nech už je akýkoľvek deň v týždni?

1. Ráno dlho nevyspávajte

Nedeľa je síce ešte súčasť víkendu, ale hýrenie až do noci má za následok, že v pondelok budete celkom nepoužiteľní.

Je preto fajn ísť spať v nejakom rozumnejšom čase, dopriať si kvalitný oddych a v pondelok sa zobudiť čo najskôr.

Neposúvajte si budík o päť minút neskôr, to vám nepomôže, radšej svižne vstaňte a naštartujte sa čo možno najpozitívnejšie do nového pracovného týždňa.

2. V zdravom tele zdravý duch

Ranné cvičenie má svoj význam, rozprúdi telo i myseľ, a to sa vám najmä v nemilé pondelky veľmi zíde. Dávka endorfínov, ktoré sa pri pohybe vyplavujú, vám navyše zaručene zlepší náladu.

3. Vyvážené, zdravé stravovanie

Jedzte zdravo, výživne a pravidelne.

Vybehnúť z domu hladní, len s narýchlo vypitou kávou alebo dobre zasýtení, to je veľký rozdiel. Naučte sa raňajkovať, hlad ešte nikomu nedobil energiu.

4. V práci medzi prvými

Namiesto oddiaľovania nevyhnutného, t.j. vyskočenia z postele a naštartovania sa, skúste vyraziť do práce skôr, než je nevyhnutné. Rátajte s tým, že cesty budú znova preplnené a vás zápchy iba vystresujú.

5. Poriadok v kancelárii či na stole

Niekto v piatok len ráta minúty, aby už mohol odísť z práce, pričom za sebou nechá more nedokončených úloh aj chaos na pracovnom stole.

To je chyba, všetko to totiž na vás počká do pondelka, takže je len logické, že sa naň netešíte.

Čo tak urobiť to raz aj inak a upratať či dokončiť si veci už koncom týždňa?

O čo príjemnejší, bez zbytočných úloh navyše, bude potom štart ďalšieho pracovného týždňa…

6. Dostatok času na všetko – aj na nepredvídané úlohy

V pondelok jednoducho musíte očakávať aj neočakávané, byť pripravený na kadečo, a najmä mať na to rezervný čas.

7. Zdravte svojich kolegov

Pozdraviť svojich kolegov či šéfa je dôležité v hocijaký deň v týždni, avšak v pochmúrny pondelok je milý pozdrav obzvlášť podstatný. Najmä pre tých ostatných, ktorí to tak optimisticky nevidia a potrebujú povzbudiť. V kombinácii s úsmevom či niekoľkými milými slovkami sa vaše vzťahy len zlepšia.

8. Odpovedajte len na nevyhnutné maily

V pondelok je treba si zadeliť úlohy a určiť si priority. Ešte predtým, ako si otvoríte maily a zahltí vás plná schránka, ujasnite si, čo je prvoradé a na čo čas teraz rozhodne nemáte.

Preto odpovedajte iba na tie skutočne najnaliehavejšie správy.

Ostatné počkajú.

9. Neodsúvajte náročnú prácu na neskôr

Práca, na ktorú sa netešíme, sa odkladá najľahšie, no o to ťažšie sa k nej potom vraciame.

Pretože ona neujde, počká si na nás a práve odsúvaním sa stáva čoraz väčším strašiakom.

Riaďte sa jednoduchým, no efektným pravidlom: Najťažšie, najmenej obľúbené úlohy robte vždy ako prvé.

10. Úsmev

Aj keď sa vám v pondelok ráno nechce usmievať, urobte to. Úsmev je totiž nákazlivý a v kancelárii plnej usmiatych ľudí je hneď príjemnejšia atmosféra, ako medzi mrzútmi, obzvlášť v pondelok.

11. Sústredenosť

Namiesto klebetenia o tom, kto mal aký víkend sa naplno ponorte do práce a sústreďte sa.

12. Dokázať povedať NIE

Nedá sa vyhovieť všetkým naraz, musíte ísť podľa priorít, preto s pokojným svedomím a vedomím dôležitejších, neodkladných úloh a termínov povedzte nie kolegovi, ktorý vás žiada o to či ono.

Vy najlepšie viete, čo všetko ešte musíte stihnúť, takže sa nenechajte zavaliť prácou niekoho iného.

13. Aj pondelok sa raz skončí

Opäť a znova si ujasnite priority. Aj pondelok je len deň, ktorý má obmedzený počet hodín, a tak sa zbytočne neumárajte tým, že ste všetko nestihli.

Bude aj utorok, streda, kedy nedokončenú prácu poľahky dokončíte.

Hlavne zachovajte pokoj, chladnú hlavu a optimizmus.

Obrázok zdroj: http://productivityist.com/wp-content/uploads/Pb-I-Do-Like-Mondays.jpg